Giấc ngủ ngon là căn nguồn làm nên một sức khỏe dẻo dai. Tuy nhiên không phải lúc nào bạn cũng duy trì được một giấc ngủ sâu và tròn giấc. Dưới đây là 3 nên 3 không trước khi đi ngủ để giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ sâu.
Nên:
- Đi dạo hoặc đi lại trong phòng: Trước khi ngủ tuyệt đối không nên lao động trí óc căng thẳng, tránh những hoạt động mạnh gây kích thích hưng phấn lên não bộ, đặc biệt tránh những kích thích chủ quan vì đây chính là nguyên nhân mấu chốt gây rahiện tượng mất ngủ. Chính vì vậy lời khuyên cho bạn là hãy vận động nhẹ nhàng để dễ dàngđi váo giấc ngủ sâu.
- Tắm nước ấm: Tắm khoảng 15 phút bằng nước ấm sau đó ngâm chân với nước ấm và gừng sẽ tạo cho bạn cảm giác dễ chịu, giúp lưu thông máu và bạn sẽ dễ dàng rơi vào giấc ngủ.
- Đánh răng, rửa mặt: Đây là haiviệc bạn vẫn thường là trước khi đi ngủ, tuy nhiên để giấc ngủsâu và đến nhanh hơn bạn hãy pha nước ấm để rửa mặt, mat xa nhẹ nhàng để các mạch máu lưu thông.
Không nên:
- Không ăn no vào buổi tối: Tuyệt đối không nên ăn quá no hoặc ăn những thực phẩm khó tiêu vào bữa tối. Tốt nhất bạn nên tăng các loại rau quả cho bữa tối và chú ý không nên ăn trước khi ngủ 1 tiếng.
- Không vui chơi giải trí quá độ: Các hoạt động vui chơi giải trí gây hưng phấn khiến thần kinh ở trạng thái động chính vì vậy bạn cần khoảng thời gian 2 tiếng trở lên để thần kinh hồi phục trở lại trạng thái tĩnh mà điều này sẽ ảnh hưởng đến giấcngủ của bạn. Chính vì vậy tốt nhất trước khi đi ngủ bạn nên hạn chế các hoạt động gây kích thích khiến tinh thần hưng phấn.
- Không uống cà phê, hút thuốc: Để đảm bảo giấc ngủ được sâu bạn hãy tránh dngf những chất kích thích gây mất ngủ như cà phê, thuốc lá… =>>Những cách đơn giản trị hôi chân:
Chân “nặng mùi” là do tuyến mồ hôi ở khu vực này bài tiết quá nhiều, tạo môi trường cho vi khuẩn sinh sôi nảy nở. Dưới đây là những cách đơn giản nhất để tống khứ thứ mùi khó chịu này.
Thói quen hằng ngày
- Ngâm chân trong chậu nước nóng 50 - 60oC, mỗi lần 15 phút,mỗi ngày 1 - 2 lần.
- Dùng xơ mướp ép khô làm tấm lót giày, bạn sẽ tống khứ được mùi do mồ hôi chân gây ra.
- Lấy 15g rễ bột sắn cho vào 15grượu trắng, thêm một lượng nước thích hợp, đun sôi để nguội rửa chân, mỗi ngày làm 1 lần.
- Khi rửa chân, bạn cho thêm 10 - 15ml giấm nếp vào trong nước, quấy đều, cho hai chân vào ngâm khoảng 15 phút. Mỗi ngày bạn ngâm chân 1 lần, làm liên tục trong 3 - 5 ngày.
- Khi rửa chân, bạn cho thêm 50g phèn chua vào nước nóng, ngâm chân trong 10 phút, mùi hôi cũng sẽ lập tức bị “trừ khử”.
Chữa trị bằng đông y
Khi căn bệnh hôi chân trở nên trầm kha và ảnh hưởng đến cuộc sống hằng thì đã đến lúc phải dùng những bài thuốc “nặng đô” hơn.
- Đối với chân bị lở loét, nặng mùi, hãy lấy một trong những loại cây sau: khô phàn, hoàng bách, ngũ bội tử, ô tặc cốt, sau đó xay nhỏ. Sau khi rửa sạch chân, hãy rắc bột này vào chỗ lởloét.
- Đối với chân bị mụn nước, hôi thối, bạn lấy khổ sâm, bạch tiên bì, rau sam, xa tiền thảo, mỗi loại 30g; cây thương truật, hoàng bách mỗi loại 15g, sau đónấu lên rửa chân 1 - 2 lần mỗi ngày. Những loại thuốc này rất tốt đối với chân bị mụn nước và vi khuẩn lây nhiễm.
- Đối với chân bị mòn gót, nứt nẻ gót chân, bạn lấy một trong các vị sau: bạch phụng tiên hoa 30g, tạo giác 30g, hoa tiêu 15g, cho vào 250g giấm và ngâm trong vòng 1 ngày. Mỗi tối trướckhi đi ngủ, bạn lấy ra ngâm chân khoảng 20 phút, trị liên tụctrong vòng 7 ngày.
Những lưu ý
Hôi chân là do mồ hôi lưu cữu quá lâu, cộng với môi trường bítkín của giày… sẽ khiến vi khuẩn phát triển nhanh, gây ra mùi hôi. Do vậy, nếu bạn chú ý giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, giữ cho da luôn luôn khô ráo, duy trì chân thường xuyên sạch sẽ, thông thoáng… sẽ hạn chế rất nhiều bệnh này.
Bạn cần rửa chân nhiều lần mỗi ngày, thường xuyên thay tất và không nên đi các loại giày kín như giày thể thao, giày du lịch để tránh ra quá nhiều mồ hôi chân.
Tích cực “trừ khử” những nguyên nhân gây bệnh như mồ hôi chân, bệnh nấm chân bằng cách không nên ăn các loại thực phẩm dễ gây ra mồ hôi, ví dụ như ớt cay, hành sống, tỏi sống...
Nếu mắc các bệnh về da như lở loét, mụn nước do vi khuẩn truyền nhiễm gây ra hôi chân thì hạn chế gãi để tránh kích thích lây nhiễm. Bạn nên dùng chậu rửa chân và khăn lau chân riêng để tránh lây nhiễm cho người khác.
Khi dùng thuốc trị liệu thì đồng thời phải “khử trùng” cho giày và tất của mình bằng cách phơi giày, tất dưới ánh nắng mặt trờivà dùng nước nóng để giặt tất. =>>5 cách làm quả hồng hết chát:
1. Cho hồng vào chậu nước nóng 40-45 độ C và đậy lại. Đến khi nguội thì thay 1-2 lần nước nữa, để qua một đêm, hồng sẽ không chát.
2. Hòa nước vôi với nồng độ 3%,bỏ hồng vào và đậy lại. Ngâm 3-5 ngày ăn sẽ ngon.
3. Có thể mang hồng xanh vùi vào thùng cám gạo, để qua 4-5 ngày ăn là vừa.
4. Phun rượu trắng hoặc vẩy cồn lên hồng rồi xếp vào thùng kín, để 3-5 ngày ăn sẽ hết chát.
5. Ủ chung hồng với các loại hoaquả xanh khác cũng khử được vịchát. =>> 5 loại quả giúp răng trắng bóng:
Hãy cập nhật thêm những loại quả dưới đây để hạn chế sự vàng ố, ngả màu của răng, bạn nhé.
1. Quả dâu tây Các nhân biết không, trong quả dâu tây có chứa axit malic và citric, các vitamin A, B1, B2, C và nhiều cácnguyên tố vi lượng như: Fe, Ca, P, K, Mg, Mn. Vì thế nó không chỉđược coi là thức uống thơm ngon bổ dưỡng của mùa hè mà nó còn có tác dụng rõ rệt với lànda, mái tóc và làm trắng răng nữa đấy. Để tẩy trắng răng với dâu tây, chúng mình hãy lấy quả dâu tay chín mọng cắt đôi rồi chà sát lên răng nhé. Cứ chịukhó chà lên răng nhẹ nhàng hằng ngày, hàm răng của bạn sẽ không còn lớp ố vàng đâu.
Tuy nhiên, sau đó bạn nên đánh răng như bình thường nhé vì nếu không đánh răng thì lượng đường có trong trái dâu tây có thể tích tụ và làm hỏng răng của bạn đấy.
2. Quả chanh
Nước chanh chứa nhiều lượng vitamin C trong cơ thể, từ đó ngăn chặn chứng chảy máu chân răng. Bạn cũng có thể lấy nước chanh pha loãng xúc miệng hoặc chà xát lên răng nhé, răng miệng của bạn sẽ được làm sạch và làm trắng rất hiệu quả.
Chanh có tác dụng làm sạch và trắng răng là thế nhưng các nhân cũng đừng nên lạm dụng quá nhé vì điều này sẽ làm tổn hại đến men răng của bạn đấy. Vì thế cách tốt nhất là chúng mình phải đánh răng sau luôn sau khi chà sát răng nha. ĐIều này giúp tránh được tình trạng nước cốt chanh bám trên răng quá lâu đấy.
3. Quả táo
Với công dụng chống nhiễm khuẩn trong mỗi trái táo nên bạn hãy đặc biệt nhớ dùng táo sau các bữa ăn chính nhé.
Bữa tráng miệng với thứ quả dễtìm này giúp tránh được các bệnh về răng miệng, chống sâu răng và viêm dạ dày. Để các thành phần axit và đường có trong táo không bám lại ở khoang miệng, bạn hãy nhớ uống một cốc nước sau khi ăn món tráng miệng này nha.
4. Quả Ổi
Theo nhiều nghiên cứu khoa họcthì quả ổi là một loại trái cây có nhiều công dụng trị bệnh do nó chứa nhiều vitamin A, B, C vượt trội và không chứa chất đường. Quả ổi còn là nguồn cung cấp phong phú chất sắt, canxi và phốt pho.
Vì thế, đừng ngần ngại làm đẹp hàm răng với trái ổi bạn nhé. Với180 mg vitamin C/100g là chất dinh dưỡng quan trọng để bảo vệ răng chắc khỏe đấy. Nếuthiếu vitamin C, răng sẽ rất yếu,dễ mắc các bệnh như sưng lợi, chảy máu, răng b�� thưa hoặc bị rụng…
5. Quả dứa
Do chứa bromelin, một loại enzyme tiêu hóa nên những tráidứa thơm phức này cũng có tác dụng làm sạch đường miệng tự nhiên.
Ngoài ra, Bromelain còn có tác dụng trị viêm họng, rất hữu hiệu trong việc chữa lành vết thương trong khoang miệng đ��y....Vì thế, bạn hãy nhớ mămmăm dù chỉ vài lát dứa mỗi ngày thui bạn nhé.
chu y:
Ngoài những loại quả có tác dụng rất hữu hiệu làm sạch, trắng và chắc răng trên, các nhân hãy dùng thêm nước muốiloãng xúc miệng nhé. Đặc biệt hữu ích cho những nhân bị chảy máu nướu răng đấy. Khi ấy, chỉ cần 2 buổi sáng tối bạn dùng muối nhuyễn đánh răng, dùng liên tục sẽ đạt hiệu quả tức thì à. Tuy nhiên nước muối có nồng độ sát khuẩn tốt, nhưng nồng độ muối quá cao rất dễ gây tổn thương cho răng lợi. Vì vậy, chúng mình chỉ sử dụng dung dịch nước muối ở nồng độ tương đương nồng độ của cơ thể (0,9%), vừa giúp bảo vệ lớp tế bào niêm mạc họng vừa có tác dụng sát khuẩn. Bạn cũng cóthể dùng hỗn hợp bột backing soda và muối cũng có tác dụng làm tr��ng răng.
Ngoài ra, bạn cũng tuyệt đối không được quên uống 2-2,5 lít nước mỗi ngày nha. Đây là cách đơn giản mà lại không tốn nhiều thời gian và tiền bạc để bảo vệ răng đấy. Uống nước khiến hàm răng luôn sạch sẽ, bỏbớt đi những cặn bã còn lưu lại trong miệng, không để cho vi khuẩn có cơ hội làm tổn hại răng miệng của bạn.
Mỗi năm dù không có dấu hiệu tổn thương nào về răng, bạn cũng nên đi khám nha khoa kiểm tra răng ít nhất 1 lần trongnăm nữa. =>> 5 lý do từ chối cà phê:
Không ai có thể phủ nhận những lợi ích mà cà phê mang lại như giúp tỉnh táo để làm việc, học tập; tạo hưng phấn khibị căng thẳng,chong lai su phat trien 1so benh. Tuy nhiên, bạn có biết những “điểm yếu” của cà phê? Hãy tự đưa ra câu trả lời nhé. 1. Làm tăng huyết áp và gây h��i cho tim
Đây là lời khuyên dành cho những người mắc bệnh cao huyết áp, chất caphein sẽ làm tăng mạnh áp suất lưu thông máu. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu Ý đã phát hiện rằng đồ uống này làm cho chỉ số huyết áp �� những người mắc huyết áp cao sẽ tăng với tốc độ “phi mã”.
2. Gây mất ngủ
Như chúng ta biết, cà phê kích thích hệ thần kinh với số lượng lớn chất cafein trong cà phê sẽ làm cho bạn dễ cáu gắt và mất ngủ. Vì thế nên hạn chế uống càphê vào chiều tối.
3. “Tấn công” răng
Nếu bạn để ý, sẽ dễ dàng nhận thấy những người uống cà phê hiếm khi sở hữu một hàm răng trắng và đẹp. Chất ca cao, đường và hidrocabon có trong cà phê đều có khả năng làm chorăng của bạn bị vàng. Nhưng màu vàng từ cà phê sẽ chỉ gây khó chịu về mặt thẩm mỹ còn sâu răng hoặc các bệnh khác từ đồ uống này đều không có.
4. Tăng lượng cholesterol
Cafestol (là phân tử diterpen được tìm thấy trong cà phê, hiện diện với hàm lượng cao nhất trong cà phê chưa qua lọc) sẽ làm tăng đáng kể mức cholesterol trong máu. Cafestol có nhiều hơn cả trong các loại pha chế theo kiểu: cafe-espresso, cà phê được đun trong ấm pha cà phê loại"frenchpress"và “café phong cách Scandilavi” (người ta đun cà phênày ngay từ hạt đã được rang trong chảo có tỏi nghiền nhỏ).
Các nhà khoa học Hà Lan đã chứng minh rằng việc sử dụng 5tách cà phê theo"french press"trong ngày trong 4 tuần sẽ nâng mức độ cholesterol trong máu đến 6 - 8%. Ngoài ra,loại cà phê không có cafein cũngcó cafestol.
5. Bị lệ thuộc
Caphein là một chất gây nghiện.Nó tác động đến các vùng của não bộ gây phấn khích. Khi đó, hệ thống thần kinh của người uống cà phê sẽ bị phụ thuộc vàoloại “doping có mùi thơm” này bởi vì nó sẽ bị “ỳ trệ” ngay lập tức khi thiếu liều “doping” này. Những người nghiền cà phê khi thiếu chúng sẽ cảm thấy trầm uất thường bị đau đầu.
MEO VAT CUOC SONG